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5 insospettabili motivi per cui non riesci a dimagrire


5 insospettabili motivi per cui non riesci a dimagrire25/06/2018


Tanti si fanno la fatidica domanda: perché non riesco a dimagrire? Vediamo le cause più frequenti.

Stress
Lo stress è una delle causa che favorisce l'acquisto di peso e ne previene la perdita.
Lo stress nervoso in particolare è una sensazione fastidiosa e talvolta persistente che altera le nostre funzioni vitali senza che noi ce ne rendiamo conto, essendo causato maggiormente da: lavoro/ scuola e dal vivere quotidiano in generale; è un nemico tenace e combattivo, poiché abbassa la velocità del nostro metabolismo e ci causa una fame nervosa, cui è difficile saper rinunciare in quanto unico sfogo per l'ansia.

Dormire poco
E' stato dimostrato che al contrario di quanto si pensi, dormire poco aumenta il consumo di calorie e questo ci fa sentire più affamati e ci fa mangiare di più.
Questo perché, privandoci del sonno, alteriamo gli ormoni dell'appetito, e al mattino ci sentiamo più affamati, ed in particolare di cibi dolci, poiché l'insonnia provoca un aumento della produzione di cortisolo (l'ormone dello stress) che altera i livelli di glucosio del giorno dopo.
Si è evinto a seguito degli studi del King’s College di Londra che i soggetti che dormivano di meno, tendevano a mangiare il 20% in più di calorie degli altri, e che questi dati aumentano via via che si prolunga il periodo di insonnia.
Quando siamo stanchi inoltre, il nostro cervello attiva particolari aree che ci stimolano e motivano a cercare del cibo.

Dieta drastica
Bisogna evitare di auto-imporsi una dieta troppo rigida, bisogna invece chiedere sempre consiglio a un nutrizionista o a un dietologo, perché si rischia di esagerare con le privazioni e di ottenere invece l'effetto opposto a quanto desiderato.
Essendo il nostro corpo una macchina perfetta ed efficiente, quando si vede togliere l'apporto calorico giornaliero abituale, razionalizza immediatamente la situazione come una fase di crisi e di mancanza, quindi si adopera subito a rallentare il metabolismo e ad immagazzinare tutto ciò che ingeriamo in vista dei periodi di magra.

Mangiare velocemente
Tra quando ingeriamo un boccone e quando il nostro cervello lo percepisce a livello intestinale trascorre un certo quantitativo di tempo, è consigliato quindi, masticare abbondantemente il cibo prima di ingerirlo, cosi da mangiarne di meno prima di avvertire il senso di sazietà e poter quindi lasciare la tavola senza la sensazione di appetito che caratterizza la dieta e relativo aumento di nervosismo.

Attività fisica
La mancanza di ginnastica e di sport nella vita è già di per sè un motivo di preoccupazione, durante una dieta è necessario fare dell'attivita sportiva completa ed adeguata ( mirata a far muovere tutti i muscoli), le prime calorie che il nostro corpo brucia infatti sono i carboidrati, e poi per ultimi i grassi.
Solo con una sessione di sport efficiente si riescono ad intaccare le riserve di grassi, dopo circa venti minuti di corsa infatti il nostro corpo smette di bruciare il glicogeno (conglomerato di carboidrati ramificati) e inizia a attingere ai trigliceridi( depositi di grasso che il nostro corpo utilizza come riserve di energia).


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